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あなたの姿勢タイプは?(座り仕事編)
2007.11.01 Thursday 17:22
今回からは「姿勢」に関することをお話しましょう。

皆さんは自分の姿勢をどのくらい意識しているでしょうか?
毎日鏡などでチェックしていますか?
パートナーに確認してもらっていますか?

多くの方は「自分は猫背なんだよね〜」とか「よくわかんないけど悪いかも」
くらいにしか認識していないと思いますので、ここではちょっと掘り下げて姿勢にも
いろいろなタイプがあるということをお伝えして行きます。

まず、右の画像をご覧ください。
これは正常な姿勢と、デスクワーク等のいわゆる「座り仕事」を続けた人の姿勢を表わしたものです。正常な姿勢は重心線(重力の方向)がカラダの真ん中を通っていてバランスが保たれているので、筋肉や関節などにほとんど負担がかかりません。

まさに私たちが理想とする姿勢ですね。

ところが座り仕事タイプの姿勢を見ると、背骨の反りが無くてほぼ真っ直ぐになっています。長時間悪い姿勢で(浅く座る、上半身が前のめりになる、脚を組む)座っていると骨盤が徐々に後方へ変位して、そのすぐ上にある腰椎も移動するので、前方への反りを失います。そのため、お尻の筋肉が硬くなり、腰が丸まってしまいます。自然とカラダはその状態をかばうため、今度は胸を極端に張ってしまうのです。

慢性的な首のコリや頭痛、腰痛を起こしやすいタイプです。
やはり正しく座る姿勢をとらないとつらい症状はなかなか改善されないでしょう。



正しい座り方は
・出来るだけイスに深く腰掛け、背筋を伸ばしましょう。(画像 
・ひざの位置を腰より低くしましょう。(画像△らにかけて)
・横から見て、骨盤が地面に対し垂直になるような体勢を保つことが大事です。
鏡で確認するか、パートナーに確認してもらいましょう。


日頃の心がけが大事です。さあ今日から実行しましょう!

ご覧いただきありがとうございました。

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2007/11/09 3:45 PM posted by: なるほどキーワード
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